食物补钾也能快又好，缺钾最怕三种水果赶紧来看

如果想通过吃水果来补充体内的钾元素，选择是非常多的，杏子、香蕉、葡萄都是能够补充体内的钾元素的，除了水果之外豆类和鱼类中的钾元素成分也比较多，有需要的可以选择使用，无论是水果还是蔬菜等，都要适量使用，避免吃多了身体不易消化，缺钾常见的症状有呕吐、头晕目眩等，如果出现这些症状之后在日常中最好是食用这些水果来补充身体所需的物质。

补钾最好的三种水果

人体富含的元素多数同生活作息和饮食习惯有直接联系，钾元素是人体必不可少的，体内缺钾的时候身体会产生不定程度的损伤，因此这个时候可以先吃一些补钾的水果来补充身体元素。

1.香蕉

一百克的香蕉里面就约有三百多毫克的钾元素，并且香蕉在人体内容易被消化，缺钾的人每天保持进食一根香蕉，就能维持人体当中钾元素的正常水平，对于肠胃蠕动不好的人群来说，食用适量的香蕉还可以帮助消化。

2.苹果

苹果是补钾的水果之一，对于补充钾元素更是有很好的促进作用，它里面富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等，果胶还能帮助人体肠胃的蠕动，有降胆固醇的效果。

3.橘子

如果是营养缺失导致的缺钾，通过吃橘子是可以补钾元素的，100克的橘子里面有接近117毫克的钾元素，并且还有大量的维生素C，食用后可以很好的起到补钾的效果。

钾能够维持人体正常的生理功能，如维持糖、蛋白质的正常代谢，维持细胞内正常渗透压，维持神经肌肉的应激性和正常功能，维持心肌的正常功能，维持细胞内外正常的酸碱平衡和碘离子平衡、降低血压等。

缺钾人群禁食以下种类食物

虽然说有的水果能够补充人体的钾元素，但有的饮食确是缺钾患者不能使用的，所以有缺钾情况的患者在饮食方面也更应该注意，不要因为错食一些东西影响自身健康，加速钾元素的缺失。

缺钾的人在身体上的表现主要是疲惫、便秘、口干口渴、目光呆滞都等，部分人到了晚上就会难受，这就有可能是出自于身体上的病症，所以要在饮食上改善，不过在饮食上也有禁忌，缺钾在某些食物上是不允许食用的，会加重缺钾症状：

• 咸鱼：咸鱼是由盐研制而成的，里面的钠盐同样很高，不适合缺钾人吃不利于钾元素恢复需要忌口；
• 甜食：像蛋糕面包之类的甜食，里面有大量的糖分，吃太多容易加重钾质偏低的现象，影响患者健康；
• 腌菜：腌菜也是由盐腌制而成的，里面的钠盐含量高，大量食用不仅不利于钾元素的补充还会导致局部水肿；
• 火腿肠：它会导致人体内部血压的不稳出现高血压的症状，里面的添加很多，是缺钾人的禁忌。

缺钾的人在食物方面就有以上部分不能吃，缺钾的人在西瓜、香瓜、水蜜桃、木瓜等水果上是不能吃的，会加重缺钾的情况，同时对于那些担心缺钾导致死亡的情况无需过于担心，这种是根据缺钾程度来的，一般情况很少会出现意外。

快速补充钾元素的方法

钾是人体很重要的常量元素之一，人在缺钾的时候会有身体乏力、心律失常、肾脏受损、头晕耳鸣、精神疲惫等症状，因此保持体内钾元素的平衡是很关键的，可以通过一些食物来快速补充。

多吃一些富含钾元素的食物，比如绿豆、紫菜、海带、毛豆以及含钾元素高的水果，可以高效的缓解身体缺钾的现象，同时要注意合理的休息，多休息可以帮助身体代谢，经常熬夜会让身体的钾元素不断流失，所以适当的休息是有必要的，并且服用补充钾的药剂也能很快缓解情况。

饮食补充钾元素一般针对于情况比较轻微的患者，如果说比较严重并且曾经还有心律不齐或者其他心脏类疾病的患者，可以使用31.5%的谷氨酸钾溶液20ml加入5%葡萄糖液进行治疗，期间最好使用心电图进行监测。

水果的药用价值

缺钾情况若是不太严重的话，可以通过香蕉、苹果和橘子这三种食物补充钾元素，在日常生活中还有很多水果具有一定的药用价值，水果有着丰富的营养价值，在身体出现不适症状，可以寻找具有药用价值的水果：

如果出现以上这些相关症状，都有着对应的水果可以缓解症状，改善我们的身体状况，水果的药用价值能够更安全有效的的缓解人们身体上的不良病症。